Želite bolje razumjeti kako brinuti o svojim zglobovima?
Otkrijte naše članke i inspirirajte se korisnim savjetima za održavanje zdravlja zglobova.
Kako olimpijski sportaši brinu o svojim zglobovima i zašto biste trebali i vi
Ovu stranicu vodi fizioterapeutkinja koja brine o zdravlju zglobova olimpijskih sportaša. No ista načela vrijede za svakoga.
Na elitnoj razini sporta ljudsko se tijelo svakodnevno dovodi do krajnjih granica. Upravo tu nastaju principi brige o zglobovima koji su važni za sve nas.
Nežka Poljanšek fizioterapeutkinja je koja radi s olimpijskim sportašima, diplomirala je na Sveučilištu u Ljubljani i osnivačica je klinike FizioNezka.
Što olimpijski sportaši i obični ljudi imaju zajedničko
Na prvi pogled tijela vrhunskih sportaša i običnih ljudi mogu djelovati potpuno različito. No zapravo funkcioniraju prema istim biološkim zakonitostima. Zglobovi, ligamenti i tetive reagiraju na opterećenje, oporavak i vrijeme na potpuno isti način, bilo da je riječ o olimpijskom finalu ili svakodnevnim pokretima na poslu i kod kuće.
Razlika nije u tijelu, već u pristupu. Vrhunski sportaši znaju da briga o zglobovima mora započeti prije nego što problemi nastanu. Rade sustavno na prevenciji, oporavku i dugoročnoj podršci mišićno-koštanom sustavu. A ista načela imaju potpuno smisla i u svakodnevnom životu.
Niste sami
„Među mojim pacijentima često su aktivne osobe u tridesetima, trkači, stariji ljudi ili oni koji rade fizički zahtjevne poslove. Svaki od njih ima drugačiji životni stil, ali dijele jednu zajedničku stvar: zglobove koji, zbog vremena ili dugotrajnog opterećenja, više ne funkcioniraju kao prije.
Kako starimo, sposobnost tijela da regenerira tkiva postepeno opada. Hrskavica koja štiti površine zglobova postaje slabija i gubi elastičnost. Pokreti koji su nekoć bili potpuno prirodni mogu početi stvarati nelagodu čak i tijekom najobičnijih aktivnosti.“
Što možete učiniti već danas
Dobra je vijest da briga o zglobovima ne mora započeti drastičnim promjenama ni ekstremnim mjerama. Kao i u vrhunskom sportu, zdravlje zglobova u svakodnevnom životu temelji se na dosljednom pristupu, redovitom kretanju, poštivanju vlastitog tijela i pravovremenoj podršci oporavku.
Ključno je zglobove održavati aktivnima, ali bez preopterećenja. Mijenjajte vrste aktivnosti, osigurajte dovoljno vremena za regeneraciju i osluškujte signale koje vam tijelo šalje. Briga o zglobovima nije „brzo rješenje“, već dugoročna ravnoteža između aktivnosti, odmora i cjelovite podrške mišićno-koštanom sustavu.
Ovi principi pomažu sportašima da ostanu aktivni dugi niz godina. A isti pristup može pomoći i vama, bez obzira na dob ili razinu aktivnosti.
Podrška vašim zglobovima kao dio svakodnevne brige
Kretanje i oporavak temelj su zdravlja zglobova. U određenim životnim razdobljima prirodna sposobnost tijela da obnavlja tkiva zglobova može biti smanjena zbog dobi ili dugotrajnog fizičkog opterećenja. U takvim trenucima ciljana podrška može biti korisna.
Kao dio sveobuhvatnog pristupa brizi o mišićno-koštanom sustavu, Nežka Poljanšek preporučuje i Swiss Divokozu® kao dio uravnoteženog životnog stila za podršku zglobovima, ligamentima i tetivama. Dodatak prehrani Swiss Divokoza ne zamjenjuje kretanje ni oporavak, već služi kao dopuna kada tijelu treba dodatna podrška.
Pitanja za stručnjaka
-
– +
Moram li biti sportaš da bih razmišljao o zdravlju zglobova?
Ne. Zglobove opterećujemo svakoga dana: hodanjem, radom, sjedenjem i svim svakodnevnim pokretima. Briga o zglobovima važna je za sve, bez obzira na razinu fizičke aktivnosti. Razlika nije u tijelu, nego u tome kako se o njemu brinemo.
-
– +
Koje su vrste kretanja najbolje za zglobove?
Ključ su redovitost i raznolikost. Zglobovima najviše odgovara prirodno kretanje bez pretjeranog opterećenja poput hodanja, plivanja, laganog treninga snage ili vježbi za stabilnost i mobilnost. Jednako je važan i dovoljan oporavak.
-
– +
Kada ima smisla razmotriti dodatke prehrani za zglobove?
Dodaci prehrani mogu biti korisni u razdobljima povećanog fizičkog napora, s napredovanjem dobi ili kada prirodna regeneracija postane sporija. Uvijek trebaju biti dio šireg pristupa koji uključuje kretanje, odmor i zdrav način života.
-
– +
Mogu li dodaci prehrani zamijeniti kretanje ili rehabilitaciju?
Ne. Nijedan dodatak prehrani ne može zamijeniti prirodno kretanje ili pravilnu regeneraciju. Njihova uloga je podržati tijelo, a ne zamijeniti ključne elemente brige o zglobovima. Najbolji se rezultati postižu kombinacijom svih aspekata brige.
Ako želite podržati svoje zglobove kao sportaši — odaberite Swiss Divokozu®
Swiss Divokoza jedan je od najvažnijih dodataka prehrani koji pomaže hrskavici u koljenu i mislim da je jedan od ključnih suplemenata za mene.
Prvak u skijanju i odličan jedriličar
Ivica Kostelić
Zanimljivosti i savjeti za njegu zglobova
Učinite svojim zglobovima uslugu
Želite uštedjeti, imati odlične pogodnosti i premium njegu za zglobove uvijek pri ruci?
Isprobajte našu pretplatu i ostvarite automatsku dostavu na kućnu adresu, besplatnu dostavu i ekskluzivne popuste koje drugdje nećete pronaći.
Sve to bez obveze – pretplatu možete promijeniti ili otkazati kad god poželite.
-27 %
1 mjesec BESPLATNO
- 1 mjesec besplatno uz prvo pakiranje
- 27 % popusta na svako pakiranje
- Dostava uvijek besplatna
- Ukupna cijena (60 kapsula): 37,98 EUR
18,99 € / mjesečno
1 kapsula = 0,63 €
NAJPOPULARNIJA
-42 %
1 mjesec BESPLATNO
- 1 mjesec besplatno uz prvo pakiranje
- 42 % popusta na svako pakiranje
- Dostava uvijek besplatna
- Ukupna cijena (180 kapsula): 89,94 EUR
14,99 € / mjesečno
1 kapsula = 0,50 €
- 51,98 € paket + 2 € poštarina
- 60 kapsula
Bez dodatnih pogodnosti pretplate, bez popusta i bez automatske obnove (plaćate samo jednom).
25,99 € / mjesečno
1 kapsula = 0,87 €
Pretplatu možete otkazati besplatno u bilo kojem trenutku
CEMIO SWITZERLAND
Swiss Blanc je premium brend švicarske tvrtke Cemio Switzerland. Ponosni smo na švicarsku farmaceutsku tradiciju koja se temelji na kvaliteti i poštovanju prema prirodi. Razvoj i proizvodnja odvijaju se u Švicarskoj, u skladu s najvišim europskim standardima. Za Hrvatsku i ostale zemlje Europske unije sve poslovne, logističke i operativne aktivnosti provodi naša podružnica u Češkoj Republici.